4 jaj

[...] diety jest dostarczanie organizmowi większej niż do tej pory ilości białka. Podstawowym źródłem tego składnika odżywczego jest mięso (szczególnie chude mięsa), ale również jaja i nabiał. Białko posiada szereg właściwości, które do tej pory nie były doceniane w codziennych jadłospisach. Przede wszystkim zaspokaja uczucie głodu na dłużej - proces [...]

[...] Żółtka ugotowane na miękko, twardo i surowe są porównywalnie strawne. Białka ugotowane na miekko, półpłynne stawia większy opór sokom trawiennym niż białko surowe. Ponadto jajko na twardo generalnie nie jest w większości dokładnie przeżuwane i może zalegać i rozkładać się w przewodzie pokarmowym nawet kilka dni, nie przeżute dokładnie jest [...]

[...] wyciągnąć z odbicia ile tylko się da, ale trzeba się w końcu ogarnąć bo ten okres nie będzie trwał wiecznie i w końcu zacznie mnie ulewać, póki co kalorie ładnie mnie nabijają bez większego otłuszczania się. Dziennik założyłem po to aby mieć jak największą motywację do trzymania michy(mam jak Wojtek, łatwiej michę mi się trzyma na redu) oraz [...]

[...] o wysokiej jakości odżywczej. 12 Hour Quattro Protein zawiera białka z następujących źródeł: - koncentrat białek serwatkowych -kazeinian wapnia -białko mleka -białko jaj 12 Hour Quattro Protein posiada optymalny profil aminokwasów, który wpływa pozytywnie na proces budowania tkanki mięśniowej. 12 Hour Quattro Protein to produkt [...]

[...] Tłuszcz: niewielkie, lecz uporczywe pozostałości na brzuchu/bokach; Dieta: niskowęglowodanowa: 2g białka na 1 kg masy ciała + warzywa + oleje roślinne, orzechy. B. dużo ryb, jaj, białego mięsa (90%), systematycznie czerwone mięso (10%). Owoce jako uzupełnienie witamin. Ograniczenia diety: nietolerancja laktozy, białek mlecznych, uczulenie na [...]

[...] Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuc Dieta: 10 Przykazań żywieniowych białka jaj fasola biała, fasola czerwona szpinak oliwa 10g 1,5/7/1 orzechy włoskie 10g 0,7/0,9/4,1 olej kokosowy 10g 9,2/0,6/0,2 kapsułki omega 3 26g Pierś/wołowina [...]

[...] żywienia. 4-5 posiłków o regularnych mniej więcej porach. Przed 7:00 śniadanie, 12 drugie, 15:30 obiad, 19 kolacja Bez smażenia, ograniczenie tłuszczów, węglowodanów, żółtek jaj, majonezu, soli, żadnych Fast foodów itp. -Śniadanie pierwsze i drugie to zwykle coś z: serki, pieczywo ciemne, jogurt naturalny, kefir, płatki owsiane, czasem mleko [...]

[...] w sposób niedostępny dla małych dzieci. Dostępne smaki: waniliowy, truskawkowy Składniki: PRO-VTM (Blend mikro ultrafiltrowanego Koncentratu białek serwatkowych, białka jaja, kazeinian wapnia, mikroultrafiltrowanego izolatu białka serwatkowego, izolatu białek serwatkowych (wymiana jonowa), naturalne i sztuczne aromaty, guma ksantanowa, [...]

[...] gryf prosty I łamany I taka pseudo maszyne do uginania I prostowania nog Dieta Śniadanie : 09:00 Płatki owsiane 100g + 300 ml mleka 2% + rodzynki suszone co 2 dzień 3 jaj kurze gotowane / jajecznica / jaja sadzone lub 1 szklanka mleka 2% 50 g rodzynków 4 skibki chleba razowego z serem żółtym II Śniadanie 11:00 3 jaj kurze gotowane [...]

[...] : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 g piersi(na [...]

[...] 16:00 - ryba - makaron - kukurydzka z puszki - 2 kaps omegi 3 olimpa TRENING A ZARAZ PO TRENINGU WPC OSTROWI 80 Z MLEKIEM I 2 BANANY 19:00 - 6 bialek jajek i 2 zoltka - slonecznik luskany oczywiscie - warzywo 22:00 - platki nestle fitnes (musli) na mleku - owoc DIETKA 3 07:00 - jajecznica z kilku jaj [...]

[...] formuła oparta na 12 specjalnych składnikach, która służy do wsparcia tkanki łącznej. Wśród składników znajduje się także formuła NEM® (naturalna błona skorupek jaj) – opatentowana formuła, która również służy do wytwarzania produktów HEAVY DUTY. Poza tym te produkty zawierają także bardziej preferowany kolagen typu II, oraz kwas [...]

[...] Więc jaka dieta jest najlepsza? Dieta powinna dostarczać 60 składników bez których nie jest w stanie poprawnie funkcjonować. Dostarczyć je możemy spożywając produkty mięsne, jaja, ryby, produkty roślinne. Spożywając przykładowo same produkty pochodzenia mięsnego nie dostarczymy wszystkich. Prawidłowa dieta powinna składać się z warzyw, owoców, [...]

[...] Chodzi tu o tak popularne, jak np.wyciskanie sztangi w leżeniu, przysiady, uginanie ramion, itp. Ćwiczenia w pozycjach izolowanych, na mniejsze grupy mięśniowe, nie sprzyjają rozwojowi masy mięśniowej. W początkowym okresie treningu liczbę serii na duże grupy mięśniowe należy ograniczyc do 6-8, ćwiczyć 3 razy w tygodniu(co drugi dzień). Jest [...]

[...] Oczywiscie, nie zawiera cukru, soli, czy konserwantow - czysta miazga sezamowa. Bardzo uniwersalna - mozna dodawac do wszystkiego - ja najbardziej lubie: 1. z bialkami jaj i koperkiem - obieramy ugotowane jajka ze skorupek, wywalamy zoltko, kroimy lub "drzemy na strzepy" ;-P bialka z ok. 3-4 jaj i dodajemy 1.lyzeczke tahiny. Posypujemy [...]

[...] dzień dzisiejszy przedstawia się dieta, suplementacja oraz ilość aerobów: Dieta Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Owoce 30-50g – jabłka, truskawki, jagody, borówki. 10 białek jaj 2 żółtka lub Hi-Tec Whey Protein 60g + 10g oliwy Posiłek 2: Pierś z kurczaka 230g ryż brązowy 80g warzywa 150g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 230g ryż brązowy 80g warzywa [...]

[...] uciąć węgle o połowę i podnieść tłuszcze?) Ważę 74/75kg Wzrost 173/174 (Każda waga, każda miara inaczej) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) II śniadanie 11:00 Serek wiejski 200g Pieczywo, chleb żytni Jabłko Obiad 14:00 (tutaj nie [...]

[...] napisalem podobny temat tylko ze teraz wszystko umiescilem w jednym poscie: To troche napisze o swojej diecie, a raczej o tym jak sie odzywiam: 1. Sniadanie: - omlet z 2 jaj z serem feta i wedlina - 2 jajka na szynce + 2 kromki chleba - jajecznica z 2 jaj + pomidor + 2 kromki chleba - 3 kanapaki z wedlina + serem + warzywami - chrupkie [...]

[...] kcal z białek 580 węglowodany - 90 kcal z węgli - 360 tłuszcze - 39.6 (0.6/kg) kcal z tłuszczy - 332 Razem kcal - 1272 Jadłospis: Posiłek 1: 30g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj +10g oliwy z oliwek kcal - 312, białko - 20.2, tłuszcze - 18.2, węgle - 16.5 Posiłek 2: 2kromki chleba pszennego + 1 całe jajo + kapucha pekińska kcal - [...]

[...] ja jednak liczyłem tak 85*24*1.3=2652 kcal 2652-500=2152 kcal b- 212g /850 kcal ww- 134,5g /537 kcal t- 85g /765 kcal b 2,5 g ww (na podstawie b i t) około 1,5 g t 1g b: jaja, drób, wieprzowina, wołowina, twaróg ww: razowe pieczywo, ryz biały, kasza gryczana, płatki owsiane t: orzechy włoskie, tran, żółtka jaj, oliwa z oliwek przykładowy [...]